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More specifically, it's a 4-minute workout during which you do eight rounds of 20 seconds of work using maximum effort followed by 10 seconds of rest. Tabata = 20 seconds work + 10 seconds rest x 8 rounds. No cheating—the 20/10 ratio has been shown to work both aerobic and anaerobic metabolic pathways harder and more effectively than longer bouts of exercise. Tabata’s rest period is also shorter, always lasting only 10 seconds. It's a timed interval method that alternates. “Tabata is more specific in its interval timing and has shorter recovery periods," says Soumer. Again, just because it sounds simple and short, don't make the mistake of thinking that it's easier. Weekly Music, Workouts & Videos. . ordenar esteroides en línea ganar músculo. . 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